SÉANCE DOS/BICEPS EN 45 MINUTES Cette séance va travailler chaque muscle de votre dos et de vos biceps 👌 Tirage vertical : 4 x 8-12 reps Rowing T-Bar : 4 x 8-12 reps Rowing assis à la machine : 3 x 8-12 reps Extension des lombaires : 3 x 10-20 reps Curl aux haltères: 4x8-12 reps Curl marteau banc incliné: 4x8-12 reps (Bonus) Curl sur banc decliner: 3x 8-12 reps Repos: 1min30 ~ 2 minutes #gomuscu #musculation #backworkout #backday #coachfitness #muscu #basicfitfr #fitnesspark #armday #prisedemas
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