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KEITA KODAMA on Instagram: "ふくらはぎが張る原因の一つに足趾の硬さがあります。 腓腹筋を触ったまま足指に力を入れて丸めてみたり 反り返らせたりすると硬くなるのが分かると思います。 この状態が続くと指が開かなくなってきたり 足首が緊張で硬くなってきます。 この硬さや緊張がふくらはぎの張りを作ります。 なので逆に意識して指を開いてみたり 開いたまま足首を底屈させる運動をしてみてください。 動きが出てくると走っていても指はリラックスし バランスも安定する様になってきます。 靴下の指の部分に穴が開きやすい人は 特に意識して試してみてください。 One of the causes of tight calves is stiff toes. While touching your gastrocnemius muscle, try to apply pressure to your toes and curl or arch them, and you will notice that they become stiff. If this condition cont
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