‎تناسب پلاس | Tanasob Plus | برنامه تمرینی و تغذیه‎ on Instagram‎: "⚡ نکته مهم توی غذاها منیزیم همیشه به شکل طبیعی (یون Mg²⁺) وجود داره؛ مثل تخمه کدو، بادام، اسفناج، عدس و شکلات تلخ. اما اسم‌هایی مثل سیترات، گلیسینات، مالات یا تریونات فقط توی مکمل‌ها به کار میره؛ یعنی منیزیم رو با یه ماده دیگه ترکیب می‌کنن تا جذب یا اثرش متفاوت بشه. 🍏 پس اگه نمی‌خوای مکمل بخوری، بهترین منابع طبیعی منیزیم اینان: • تخمه کدو و کنجد • بادام، فندق و پسته • اسفناج و سبزیجات برگ سبز • عدس، نخود و لوبیاها • شکلات تلخ و

‎🔰قائدی| محقق و پژوهشگر پیسی و پسوریازیس در طب چینی‎ on Instagram‎: "توضیحات بیشتر و تکمیلی در کپشن👇❤️ برای کسی که پیسی (ویتیلیگو) داره، سبک زندگی می‌تونه نقش خیلی مهمی در مدیریت بیماری و کاهش شدت یا پیشرفت اون داشته باشه. چون علت اصلی این بیماری تداخل سیستم ایمنی هست که به اشتباه به سلول‌های رنگدانه‌ساز حمله می‌کنه، بیشتر تمرکز باید روی تقویت سیستم ایمنی، کاهش استرس، و اصلاح تغذیه باشه. 1️⃣تغذیه مناسب •افزایش مصرف آنتی‌اکسیدان‌ها: میوه‌ها و سبزیجات رنگی مثل انار، بلوبری، هویج، اسفناج، فلفل دل

‎تهران گردی‎ on Instagram‎: "@tehran.kom ⁨ طولانی‌ترین مسیر پیاده‌روی و دوچرخه‌سواری ایران 😍 آدرس شروع مسیر (یکی از ورودی‌ها): بوستان نهج‌البلاغه – خیابان پیامبر مرکزی – منطقه ۲ تهران 🚇 نزدیک‌ترین ایستگاه مترو: ایستگاه مترو صادقیه (بعدش می‌تونی با تاکسی یا اتوبوس به سمت بوستان نهج‌البلاغه بری) مسیر زندگی، یه مسیر سبز و امن که توی منطقه ۲ تهران قرار گرفته و پارک‌های معروفی مثل بوستان نهج‌البلاغه، پردیسان و بوستان بزرگ ۱۳ هکتاری رو به هم وصل می‌کنه. @tehran.kom این مسیر حدود ۴۷ کیلومتره و نکته ج