Hannah Winkler • Coaching für erschöpfte Mamas on Instagram: "Und das war damals sinnvoll, denn es sicherte dein Überleben. Aber weißt du was? Heute darfst du neu wählen. Hier kommen 3 einfache Wege, wie du dich und deine Bedürfnisse im Alltag wieder mit einplanst - ganz ohne schlechtes Gewissen! 1. Bevor du das nächste Mal den Haushalt machst, die To-Do-Liste abarbeitest oder dein Kind aus der Kita abholst, nimm dir 5 Minuten nur für dich. Trink einen Tee oder Kaffee, atme ein paar Mal tief ein
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Hannah Winkler • Coaching für erschöpfte Mamas | Früher habe ich funktioniert. Ich habe jeden Tag alles gegeben - für die Kinder, die Familie, den Haushalt, meinen Job. Nur nicht für mich.... | Instagram
Hannah Winkler • Coaching für erschöpfte Mamas | Früher habe i…
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Hannah Winkler • Coaching für erschöpfte Mamas on Instagram: "Ich habe lange geglaubt, wenn ich mich als Mama einfach noch mehr anstrenge, mich noch mehr zusammenreiße, noch besser plane, dann wird alles gut. Dann wird alles leichter. Doch am Ende war ich noch erschöpfter, noch gestresster, habe mich kaum noch selber gespürt. 👉 Erst da hab ich verstanden: Statt mich auf das Außen zu fokussieren und mich dabei immer weiter zu verlieren, darf ich auf mich selber schauen. Und mich fragen: Was will
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Hannah Winkler • Coaching für erschöpfte Mamas | Und, schläft deine Maus schon durch? Kann der Kleine endlich laufen? Welche Windelgröße habt ihr inzwischen? Solche Fragen habe ich in den... | Instagram
Hannah Winkler • Coaching für erschöpfte Mamas | Und, schläft d…
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Hannah Winkler • Coaching für erschöpfte Mamas on Instagram: "Schlafmangel führt dazu, dass dein Sympathikus aktiver wird und dein Nervensystem noch schneller erschöpft und dysreguliert ist. Der wahre Grund für deine Dauererschöpfung ist aber nicht der dadurch erhöhte Stress und die Belastung an sich, sondern die Tatsache, dass du keinen Ausgleich zur permanenten Anspannung hast. Eben weil du als Mama gelernt hast, zu funktionieren und deine eigenen Bedürfnisse hinten anzustellen. Der Ausgleich
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Hannah Winkler • Coaching für erschöpfte Mamas on Instagram: "... dieser hier: Die erschöpfte Mama übergeht sich im Alltag ständig, die erfüllte Mama bleibt mit sich verbunden, egal welcher Sturm draußen weht! Oder anders gesagt: Die erschöpfte Mama orientiert sich immer zuerst am Außen, die erfüllte Mama schaut zuerst auf sich selbst. 👉 Und genau da machen viele Mamas einen Fehler. Sie denken, sie müssten ihren Alltag einfach besser organisieren, strukturieren, sich noch mehr anstrengen. Aber
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Hannah Winkler • Coaching für erschöpfte Mamas on Instagram: "Ich habe wirklich lange geglaubt, dass alles, was mich von einem erfüllten Mama-Leben trennt, fehlende Entlastung von außen ist. Ich habe so lange darauf gehofft, das jemand kommt, meine Erschöpfung sieht und sagt: "Hannah, ruh dich aus. Ich übernehme." 👉Heute weiß ich: Entlastung ist wichtig. Aber sie ist nicht der Schlüssel für deine Veränderung. Wenn du darauf wartest, dass jemand anderes dein Leben verändert, wartest du vielleich
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