Nov 18, 2023 · Other options for aerobic exercise could include cross-country skiing, aerobic dancing, swimming, stair climbing, bicycling, jogging, elliptical training or rowing. If you have a condition that …

Aerobic exercise Exercise that raises your heart rate, called aerobic exercise, can help you live longer and be healthier. Aerobic exercise can lower health risks, keep off extra pounds, make your heart …

Nov 18, 2023 · ¿Necesitas inspirarte para entrenar? Ten en cuenta los 10 principales beneficios del ejercicio aeróbico.

Nov 26, 2024 · 有氧运动（提高心率的运动）可以使人更长寿、更健康。有氧运动能够降低健康风险、保持体重、增强心脏功能以及改善情绪。还可以降低全因死亡风险。 指导原则建议健康成人每周至少 …

تشير الإرشادات الصحية إلى أن البالغين الأصحاء ينبغي أن يمارسوا التمارين الهوائية المعتدلة مدة 150 دقيقة أو التمارين الهوائية القوية مدة 75 دقيقة على الأقل أسبوعيًا. أو يمكنهم الجمع بين التمارين المعتدلة والتمارين ...

Jul 26, 2023 · Moderate aerobic exercise includes activities such as brisk walking, biking, swimming and mowing the lawn. Vigorous aerobic exercise includes activities such as running, swimming laps, …

Aug 31, 2023 · Aerobic exercise: How to warm up and cool down Done correctly, warming up and cooling down may offer help in reducing your risk of injury and improving your athletic performance.

Aug 25, 2023 · To get the most out of exercising, aim for moderate to vigorous exercise intensity. See how to judge your exercise intensity.

Jan 18, 2024 · Aerobic fitness, which involves how well the heart uses oxygen. Muscle strength and endurance, which involve how hard and long muscles can work. Flexibility, which is how able joints …

التمارين الهوائية: أهم 10 أسباب لممارسة التدريبات البدنية بغض النظر عن العمر أو الوزن أو القدرة الرياضية، فإن التمارين الهوائية مفيدة لك. تعرف على السبب — ثم حضر نفسك للقيام بذلك. من إعداد فريق مايو كلينك